小夜曲谱子:[名博讲堂] 程凯讲中医调养(3)-怎样延缓衰老-搜狐健康

来源:百度文库 编辑:神马问答 时间:2020/04/01 22:53:29

程凯讲中医调养(3)——怎样延缓女性衰老

 来源:搜狐健康   你是否发现,早上起来时,枕边散落的头发越来越多;照镜子时,看到眼袋越来越明显,这可能就是早衰前兆,怎么预防呢?搜狐健康名博、著名养生专家程凯告诉你如何“调制于内,而美于外”(3)——怎样延缓女性衰老? 1、女性什么年龄开始衰老
2、脸色黄、掉头发是何原因
3、气血不足催生眼袋、黑眼圈
4、过度节食会导致脾胃早衰
5、点按什么穴位可控制饮食
6、“排毒养颜”的穴位在哪儿
下期预告:程凯讲女性终极美容法
上期回顾:程凯讲怎样调理月经?
     大家好,上一讲给大家讲解了女性脸部长痘的问题,我们讲了下颌这个部位是属肾的,是任脉终止的部位,这个部位的情况代表了你生殖系统的能力,也就是说当你出现衰老的时候,当你生殖系统出现情况的时候,会在这个部位表现出来。

  女性什么年龄开始衰老

  这时候,有人就会问,女性衰老到底是从什么时候开始的?我问过很多女性,有人会说四十一二岁,有人会说二十五六岁,其实这都不准确。

  日本有这样一个研究,这个研究对日本的女性做了一个大范围的调查,调查发现,日本女性在38岁前后,皮肤的纹理弹性、发质、精神状态等一系列的指标都会发生根本性的改变,有质的不同,研究人员用了这样一个标题,叫“38岁是女性外貌的分水岭”,也就是说38岁之前跟38岁之后有根本的不同,衰老的最主要的表现是从38岁才开始的。

  当然这是日本做的研究,不一定适合于我们中国人,而我们中国人早在上千年以前就把这个研究做完了。我们的经典著作《黄帝内经》当中就已经告诉我们女性的衰老是从哪开始的?衰老最早出现的症状是什么?

  《黄帝内经》上卷第一篇《素问•上古天真论》讲解了女性每七年经历一个生理周期变化过程。比如说,二七则天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。到了四期,28岁的时候,筋骨盛壮。现代研究表明,大约在26-30岁之间是女性生育的最佳年龄,这个时候你身体的各项机能都处于一个最旺盛的状态,气血最充足,这个时候生育就能生出一个非常健康的宝宝,对你的身体也不会有太大的影响。这和《黄帝内经》里告诉我们的四七二十八岁的时候身体最盛壮刚好是对应的。

  而再往后一个七年,到了五七的时候,35岁,女性会出现什么样的情况呢?会出现阳明脉衰于上,阳明脉就是足阳明胃经,是和我们的消化功能密切相关的经脉。我们知道脾胃是气血生化之源,后天之本,它是化生气血的,也就是说人的先天能力再好,也要靠后天的脾胃的营养供给来滋养它。所以阳明脉一衰,那么人的气血就会不足,人的气血不足马上就会出现两大问题,即“面始焦”和“发始堕”。

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 脸色黄、掉头发是何原因

内容导读

  • 女性什么年龄开始衰老
  • 脸色黄、掉头发是何原因
  • 气血不足催生眼袋、黑眼圈
  • 为什么说衰老和“吃”有关
  • 过度节食会导致脾胃早衰
  • 点按什么穴位可控制饮食
  • “排毒养颜”的穴位在哪儿

  第一个问题《黄帝内经》讲叫“面始焦”,什么叫做“面始焦”?就是脸部开始出现了焦黄的状态了,没有血色了,气血不足了。这个年龄段女性经常被人形容为三个字,可能很多人都想到了,叫“黄脸婆”,脸色发黄,气血不足。很多中年女性会发觉生完孩子以后,脸色怎么蜡黄蜡黄的,不像年轻的时候那么漂亮,那么有血色,必须要化妆才能表现出魅力。这是第一个症状。

  第二个状态叫“发始堕”。掉头发是很多中年女性每天面临的一件尴尬的事情,早上醒来以后,发现在枕头边、被窝里手一划拉就出现好多头发。正常情况下,人的头发每天是会掉一些的,大概几十根吧,但是如果掉的头发比较多,或者是头发干枯没有光泽,用手轻轻一捋就会掉下来几根或者十几根,这种情况就是“发始堕”的表现了,也就是说不光是你的阳明脉当中的气血不足了,肝肾也出现了亏虚,因为头发是肾所管的,肾其华在发。

足阳明胃经示意图

 

  气血不足催生眼袋、黑眼圈

  女性最早衰老的地方在哪里?就是阳明经脉,也就是足阳明胃经。女性朋友们特别关心的一个问题就是眼袋,当你出现眼袋或者黑眼圈的时候,不要只想着肝肾,其实比肝肾亏虚更早出现亏虚的经脉或脏腑就是脾胃。因为阳明胃经起始的第一个穴位就在眼眶的下面,所以当你的饮食出现问题的时候,当你阳明脉最早开始出现衰老的时候,你的气血就会不足,就会出现脾气虚、气血不足引起的湿邪凝聚的状态,而湿邪的停滞,最开始就是从你的眼睛下面这里开始的。所以如果看到这个人眼睛下面肿胀的情况,我们经常会说:“你是不是湿气比较重,最近休息不好吧?”除了这个问题之外,还有整个脸色出现发黄,包括掉头发等等面部一系列的问题。所以说女性朋友们千万不要只想着外部的美,你脸上出现的皱纹,出现的色斑,出现眼袋的问题,脸色光泽不好的问题,其实都是你气血本身的问题,都是衰老的一种表现。 为什么说衰老和“吃”有关

内容导读

  • 女性什么年龄开始衰老
  • 脸色黄、掉头发是何原因
  • 气血不足催生眼袋、黑眼圈
  • 为什么说衰老和“吃”有关
  • 过度节食会导致脾胃早衰
  • 点按什么穴位可控制饮食
  • “排毒养颜”的穴位在哪儿

  那么有人就会问了:“到底这样的衰老怎么出现的呢?我的阳明脉怎么就衰老了呢?”其实这和现代人的生活方式有很大的关系,我觉得跟吃有很大的关系。既然是阳明脉,主管消化的,主管气血化生的经脉,那么就和你的消化功能有密切的关系。现代人吃东西怎么吃的?我们看一看。我们每天吃的食物过于精致,很多食物都是入口即化,不需要我们过多的咀嚼,或者过多的消化。古人吃东西的时候都是撕咬,经常咬合,所以下颌肌群就变得非常有力,而慢慢随着进化,我们经常吃一些太精致的食物,不需要非常强的咀嚼能力,下颌关节功能就慢慢的退化。现代人脑子容量在增加,但是我们下颌功能在弱化,这时候整个面部肌群就会出现不平衡,这就是为什么很多人都会出现头疼、头晕、血压升高、眼睛干涩的原因了。

  这里教给大家一个简单的方法,就是咀嚼。也就是说,大家吃零食的时候,建议准备一些坚果类的食物,就是需要咬合、咀嚼的食物。另外,日常饮食里面增加一些粗粮,因为精细的食物不仅让你的咀嚼功能下降,也让你的胃肠消化能力下降,天天都去消化那些不需要怎么卖力气就消化的东西,当然胃就不需要卖力气的工作了。而有时我们暴饮暴食、过度饮酒等,对胃的消化能力又是一种伤害。所以,一方面它本来虚弱,另一方面你还不断伤害它,就会给它造成很多严重的情况,慢慢的你的阳明脉就开始衰老了。

  过度节食会导致脾胃早衰

  说到这儿,我们不得不提到女性朋友关心的另外一个话题,就是减肥。减肥的时候很多人都会用节食的方法,节食是一个非常不好的方式。我们讲饮食是需要控制的,比如说我们吃六分饱、七分饱就可以了,但是太过度的节制对脾胃功能就是一种伤害,伤害了它,它反过来还要伤害你,会造成你的阳明脉过早衰老,气血过早不足,早衰的情况就会过早的伴随着你。所以要想养护好你的阳明脉,养护好你衰老最早的一条经脉,就要从饮食开始入手,养成一个比较好的饮食习惯,定时,定量,不过量饮食,饮食过程中注意饮食营养的搭配,注意饮食中粗和细的搭配,这样才能够养护好你的脾胃。

  我们提到了肥胖,讲女性的美的问题,不能不提到肥胖的问题。肥胖的原因简单地说就是吃得多消耗得少。很多人会说:“不是吃得多嘛,那我就少吃,用饮食去控制它。不是消耗得少嘛,那我尽量去排泄,促进它的排泄功能。”这话是没错的。但是你选择的方法到底对还是不对呢?有的人真是节食啊,一点东西都不吃,这是不对的,它会对你的脾胃功能有伤害。有什么方法能够让我们比较自然的、绿色的、健康的控制我们的饮食呢?其实我们的耳朵上面就有这样的两个穴位,可以帮助我们控制食欲。当然控制食欲并不是完全的不进食,也不是说按压这两个穴位平常就可以大吃大喝了,不是这样,而是要自我调节饮食,然后选用这两个穴位帮助你被动的进行控制。

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  点按什么穴位可控制饮食

内容导读

  • 女性什么年龄开始衰老
  • 脸色黄、掉头发是何原因
  • 气血不足催生眼袋、黑眼圈
  • 为什么说衰老和“吃”有关
  • 过度节食会导致脾胃早衰
  • 点按什么穴位可控制饮食
  • “排毒养颜”的穴位在哪儿

  我教给大家这两个穴位。这里有一个耳朵的模型,在耳朵模型这个位置叫做“耳轮”,耳轮延伸到耳蜗内的部位,叫做“耳轮角”,这个地方就是我们的外耳道,在耳轮角和外耳道交接的地方有个穴位,这个穴位叫做“口”。饮食嘛,吃的东西多,当然要管住你的嘴。有人会说,饿就去吃吧。确实是,如果你真是饿了,那么你就去吃,但是现代人其实吃的时候并不真的饿。我们说,人有三个地方会饿,一个地方饿是哪呢?就真正是我们的胃饿了,当胃饿的时候肚子会咕咕叫,告诉你需要进食了,赶快给“我”吃一些食物吧,因为“我”已经开始分泌胃液了。第二个地方饿,是哪里呢?是我们的舌头饿,俗话说就是馋。第三个地方就是眼睛饿,看到这个食物那么漂亮,那么鲜亮,就想去尝一尝。如果是你的胃饿了那你就去吃,不管是不是饭点都可以去吃一点;如果是你的舌头饿了,拿起一块来尝一尝、舔一舔就好拉,不要吃太多;如果是你的眼睛饿了,那干脆就把眼睛给闭上吧。控制食欲当然要从你的嘴开始,第一个穴位就是“口”,紧接着旁边的穴位就是“食道”,所以在“食道”和“口”这两个穴位下经常点或者揉的话,就可以抑制食欲,从饮食摄入最开始的位置上控制,不要摄入那么多。

耳朵穴位示意图

 

  怎样按这两个穴位呢?我推荐大家用火柴棒按压的方法。找一根火柴,把木头这一端在水泥地上或者窗台上磨一下,磨圆了,然后用圆滑的这一端,对准了外耳道和耳轮角之间交界的地方“口”和旁边的“食道”这两个点,用力点下去,坚持二十秒钟左右,然后松开,换一个穴位点食道,再坚持20秒钟时间,再松开换一个穴位再点口,如此反复,3-5次。如果你有条件的话,也可以采用耳穴贴压的方式,在一块小小的胶布上面压一个药籽,这个药籽叫做“王不留行籽”,贴压在这个穴位的局部。另外还有一种方式叫做“耳穴嵌针”,这种针是在胶布上面附着一个环形的带着小尖的一种针,这种针尖非常非常细,也非常非常短,把这个胶布贴在耳穴上用力一按,针就埋入耳穴里面去了,会起到持久的刺激作用,大概贴2-3天就可以了。这几种方法都可以帮助你抑制食欲,不妨去试一试。

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 “排毒养颜”的穴位在哪儿

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  • 为什么说衰老和“吃”有关
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  • 点按什么穴位可控制饮食
  • “排毒养颜”的穴位在哪儿

  这是讲的第一个环节,那么排泄得少怎么办呢?有一个概念叫做“排毒养颜”,也就是要更多地把身体内在的代谢垃圾排出去,身体才能变得更好,皮肤才能变得更漂亮,不然就会暗沉,就会色素沉着,就会纹理增粗。我教给大家另外一个方法叫做“通胃经”,胃经在哪呢?在我们小腿正面偏外侧,小腿正面有一块骨头,这个骨头老百姓叫“迎面骨”,医学上把它叫做“胫骨”,在胫骨的外侧边缘就是足阳明脉胃经经过的部位。那么在这个地方,我们怎么做呢?可以用自己的拇指去点揉,从上向下依次点揉。

  操作方法:

  第一是操作的方向,从上往下来做。

  第二是手法的操作要领,是把你的拇指立起来,然后按在小腿侧面的穴位上面,垂直用力向下点,点下去之后再揉,然后再点再揉。

  从上往下依次点下去,大概点完这一段需要花费1-2分钟时间。点按多少次呢?从上往下点按至少10次,也就是花费大约10分钟的时间,这是一侧的腿。然后再点按另一侧的腿。

  如果你觉得点按操作起来时间比较长,比较麻烦,你还可以用另外一个方法,就是“刮痧”。现在很多人都特别喜欢用刮痧的方法来操作。第一步,先在这个位置上抹一下刮痧油,然后用刮痧板从上往下依次刮动,直到这个部位出痧(红色或者暗红色的斑点)为止,注意不要过度刮痧导致皮肤损伤。一般这样刮一次作用可以延续5-7天的时间,也就是一周的时间。可以左右同时刮,也可以这边刮了三天之后刮这一侧,然后左右交替这样来做。注意它的方向,一定是从上往下,因为足阳明胃经是从上往下走的经过这个部位,而这个部位上恰恰是胃、大肠、小肠相关的穴位,与胃相关的穴位叫做“足三里”,与大肠相关的穴位叫做“上巨虚”,与小肠相关的穴位叫做“下巨虚”,记不住名字没有关系,只要记住小腿胫骨外侧从上往下依次点按或者是刮痧就可以通畅你的胃经,促进你的排毒机制。

小腿胫骨穴位示意图

 

  这是我们讲的两个问题,一个是饮食摄入过多,我们来控制它,第二个是排泄的过程我们来通畅它。但是我们恰恰忽略了其中最为重要的一个环节,就是你的转运的环节,或者称为代谢的环节。营养物质进入到身体之后,要被身体所利用,如果它不被利用就会过度的堆积,就会出现一定的问题。所以更为关键的一个方法,其实是促进你身体内部的调节机制,而怎么促进呢?这个调节机制是什么样的内容呢?又代表了什么样的含义呢?我们下一次再给大家讲解。

  给大家讲了这么多健康知识,相信大家还有很多个性化的问题希望跟我交流,有什么方式能够找到我呢?就是搜狐博客了。大家可以在搜狐健康博客群(http://blog.sohu.com/health/)里搜索程凯(博客地址:http://dachengzhongyi.blog.sohu.com/),就可以找到我的博客。大家可以在博客里给我留言,我会定期给大家回答。

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